fbpx
Blog
Hlavná stránka / Blog

30 spôsobov ako urobiť meditovanie zábavnejším

Meditácia nemusí byť nudná

„Meditácia? To nie je pre mňa, je to nudné.“ A priznajme si, nie sme sami, kto takto uvažuje. Kto by chcel sedieť v tichu, v pokoji, a jednoducho… nič nerobiť? No, nech už ste začiatočník v oblasti meditácie alebo skúsený „guru“, pravda je taká, že meditácia môže byť skutočne zábavná aktivita, keď ju robíte správne.

Ako? Poďme sa pozrieť na niekoľko netradičných, ale úžasných spôsobov, ako môžete urobiť z meditácie skutočne zaujímavú a obohacujúcu časť vášho dňa.

Začiatky s meditáciou

Začať meditovať je vstupom do úplne nového sveta. Aj pre mňa to tak bolo a keď na dlhšie vypadnem, vždy to tak prežívam odznova. Mnohí z nás začnú s predstavou, že meditácia je len o sedení v tichosti so zavretými očami. A potom sme prekvapení, koľko možností a techník nám ponúka. Nechajte si otvorenú myseľ a pozrite sa na meditáciu „in a bigger picture“ ako sa hovorí. Pre niekoho môže byť kľudne meditácia žehlenie, či hačkovanie. Ale poďme ďalej.

Zmena prístupu

Viete, ako sa hovorí – niekedy treba trochu zatriasť stromom, aby padlo nejaké to jablko. Naše vnímanie meditácie nie je výnimkou. Keď sme otvorení novým skúsenostiam a prístupom, môžeme objaviť naozaj očarujúce spôsoby, ako rozvíjať svoju prax a robiť ju zábavnejšou.

Vyskúšajte nové techniky

  1. Urobte zo svojej meditácie kreatívnu činnosť, namiesto obyčajného sedenia

Pomocou šikovnosti vašich rúk, využite techniky ako je maľovanie, tvorba mandál, farbenie alebo tvorba vision boardu a pokúste sa meditovať kreatívnejším spôsobom. Sústreďte sa na svoju tvorivú energiu, využívajte farby a formu. Umožnite, aby sa vaša myseľ otvorila prostredníctvom umenia a kreatívy.

  1. Vychutnajte si ráno šálku svojho obľúbeného nápoja

Namiesto toho, aby ste rýchlo vypili šálku čaju, kávy alebo magického kakaa, skúste ho popíjať pomaly. Zavrite si oči a snažte sa naozaj si vychutnať váš obľúbený nápoj. Vnímajte ako pomaly putuje cez vaše ústa, než ho prehltnete. Vdychujte vôňu, venujte pozornosť chuti, textúre, pocitom, ktorý vo vás vyvoláva. Meditujte nad chuťami, arómami a pocitmi, ktoré vám nápoj prináša.

  1. Relaxačná masáž

Ľudský dotyk má obrovskú silu. Či už masáž dávate, alebo si ju vychutnávate, vnímajte svoje pocity. Zavrite oči. Vnímajte vône masážneho oleja alebo vonnej tyčinky. Využite relaxačnú hudbu, alebo sa oddajte masáži v tichu. Nechajte svoju myseľ odpočívať.

  1. Meditačné aplikácie

Mobilné telefóny sú dnes našim každodenným spoločníkom, prečo ich teda okrem toho, že nás nonstop bombardujú upozorneniami nevyužiť aj na niečo pre náš osoh. Či už máte android alebo iPhone, na google play aj app store nájdete meditačné aplikácie, či už v slovenčine alebo v angličtine. Z tých anglických je to napríklad Headspace, Calm, Moonly. Pre meditácie a afirmácie v slovenčine si stiahnite aplikáciu Breathjoy, ktorá je zadarmo alebo s mesačným predplatným pre prémiový obsah. Nájdite si tiché miesto, dajte slúchadlá a zapnite si svoju obľúbenú meditáciu. Nechajte sprievodcu alebo relaxačnú hudbu, aby vás viedli uvoľnením. Vyberte si meditácie, ktoré sú najviac rezonujúce s vašimi osobnými cieľmi alebo pocitmi, s ktorými momentálne rezonujete. Či si už riešite vnútorné traumy z detstva, priveľa stresu, nedostatok spánku, alebo sa len potrebujete uvoľniť, či sústrediť pre dôležitou skúškou, na všetky tieto situácie nájdete meditácie v aplikácii Breathjoy.

5. Meditácia tancom

Vytancujte zo seba stres a napätie. Vytraste končatiny, užite si rytmus, zavrite oči a nechajte svoje telo robiť, čo sa mu zachce. Môže to byť spočiatku zvláštne, ale nikto sa na vás nepozerá. Dajte si telefón do vrecka, slúchadlá do uší, zavrite oči, uistite sa, že nemáte do čoho naraziť a odovzdajte sa hudbe.

6. Sústredená pozornosť na jeden bod

Ak dokážete svoju pozornosť a pohľad sústrediť na jeden bod alebo objekt a ukľudňuje vás to, tento druh meditácie môže byť pre vás to pravé. Sledujte statický objekt minimálne 5 minút v sede alebo v stoji. Čas podľa vašich možností a pocitov postupne predlžujte. Sledujte váš objekt pozorne, venujte myšlienky jeho farbe, textúre, veľkosti. Ak vás budú rušiť vaše vlastné myšlienky, nechajte ich odísť. Nevenujte im pozornosť.

7. Meditácia pri jedení

Ak s meditáciou začínate, vedomé jedenie vám to môže uľahčiť. Odložte zo stola všetko, čo by vás mohlo rozptyľovať. Áno, aj mobilný telefón a knižku. Dajte si pred seba len tanier s jedlom a pustite sa pomaly do jedla. Vnímajte všetkými zmyslami. Chuť, vôňu, farby, ak je jedlo vhodné na konzumáciu rukami, urobte tak. Venujte svoju plnú pozornosť jedeniu. Neponáhľajte sa.

8. Dlhá sprcha

Táto forma sa iste bude mnohým z nás páčiť. Predstavte si, ako teplá voda pomaly zmýva všetky vaše obavy, stresy a útrapy. Ako prúdia odtokom preč z vášho života, sledujte vodu, vizualizujte si v nej vaše ťaživé myšlienky aj fyzické bolesti. Nechajte ich odplaviť sa. Vezmite si šampón alebo mydlo a predstavujte si ako do každého kúska svojho tela, či vlasov vmasírujete lásku, ľahkosť, radosť, šťastie. Nevynechajte ani milimeter. Krúživými pohybmi obaľte celé svoje telo žiarivou energiou.

9. Vedenie si denníka

Veľmi vhodné ráno po zobudení alebo večer pred spaním si na pár minút zavrieť oči, sústrediť sa na dych a potom si otvoriť svoj obľúbený zošit alebo vziať kúsok papiera a začať písať. Nemyslite na to, či niekto vaše zápisky nájde, ani či píšete pekne a bez chýb. Len sa vypíšte. Všetko čo vo vás je. Krivdy, túžby, odpustenia, vďačnosti. Dajte na papier celú svoju myseľ. Ak je treba sa niečoho zbaviť, napíšte to na papier a spáľte.

pisanie dennika journaling

10. Chodenie naboso

Ak máte to šťastie, že bývate uprostred prírody, blízko lúky, lesa, či pri pláže, choďte bosí. Tak často ako sa dá. Vnímajte povrch pod vašimi nohami. Zažeňte staré programy, že prechladnete, či si niečo pichnete do nohy. Bosé nohy vás spájajú s energiou Zeme, nabíjajú vás, uzemňujú. Vymieňajú si dôležité informácie medzi vašim telom a matko Zemou. Sústredenie sa na bosú chôdzu je skvelým spôsobom ako si vyčistiť hlavu, zbaviť sa negatívnych myšlienok a začať sa sústrediť na tie pozitívne.

Vylepšite svoju meditačnú prax:

11. Začnite si dokumentovať pocity po meditácii

Pripravte si obľúbený zošit a po každej meditácii si zapíšte svoje myšlienky a pocity. Stačí sa zapisovaniu venovať pár minút denne, nechajte slová prúdiť na papier a sami budete prekvapení, čo sa o sebe dozviete.

12. Vyskúšajte meditovať na novom mieste, ideálne v prírode

Možno v blízkosti vášho domova máte pokojný park, záhradu, lesík, či jazero. Príjemné miesto, kde môžete meditovať aspoň pár krát do týždňa. Využite možnosť ísť meditovať mimo váš domov, kde vás nebude rozptyľovať pohľad na neporiadok, riady, či prádlo. Choďte na neutrálne miesto, kde budete vedieť byť sami so svojimi myšlienkami. Podarí sa vám tak jednoduchšie napojiť na vlastné vnútro.

13. Predtým, než sa usadíte do meditačnej pozície, zacvičte si

Nie, nemám na mysli hiit ani cross fit. Skôr vám pomôže ľahký strečing, ktorý uvoľní stuhnutosť vzniknutú napätím alebo stresom. Rozhýbte ramená zhora dolu, pokrúťte krkom, uvoľnite chrbát, pár hlbokými predklonmi. Keď uvoľníte napätie v tele, uvoľnia sa vám aj dráhy v tele súvisiace s myšlienkami a tokom energie a vaša meditácia bude príjemnejšia a jednoduchšia. Vyskúšajte toto krátke cvičenie v posteli.

14. Meditácia s otvorenými očami

Nie každý sa cíti bezpečne so zavretými očami. Špeciálne vtedy, ak skúšate meditovať vo voľnej prírode. Namiesto toho, aby ste to rovno vzdali, vyskúšajte nechať oči otvorené a sústreďte svoj zrak na objekt podľa vášho gusta. Experimentujte. Otvárajte a zatvárajte oči a hľadajte to najlepšie pre vás.

15. Nastavte si upozornenie, že máte meditovať

Hlavne, ak s meditáciami začínate, bude pre vás jednoduchšie, keď si nastavíte pripomienku, že si máte dať krátku meditáciu. Využite čas ráno, alebo kedykoľvek v priebehu dňa, keď viete, že máte voľno.

16. Vytvorte si u vás doma kútik, kam budete chodiť meditovať

Je dobré mať špeciálne miesto, ktoré si vyzdobíte sviečkou, kameňmi, či tibetskou miskou. Nachystajte si meditačný vankúš alebo podložku na jógu a obľúbenú deku. Nech je toto miesto pre vás odmenou a potešením pre vaše zmysly.

17. Namiesto bežného osvetlenia si zvoľte sviečku

Vyberte si kľudne sviečky s obľúbenou vôňou, alebo svetlo sviečky doplňte vonnou tyčinkou, či difuzérom. Čokoľvek vám čas meditácie spríjemní sa počíta.

18. Využite mala náhrdelníky.

Sadnite si do sedu s prekríženými nohami, zavrite si oči, prehĺbte svoj dych a položte svoj palec na prvú guličku z mala náhrdelníka. Opakujte svoju mantru alebo obľúbenú afirmáciu, kým sa nedostanete k poslednej guličke. Afirmácie na každý deň nájdete v mobilnej aplikácii Breathjoy. Všetky afirmácie sú v slovenčine, vybrať si môžete z tém hojnosť, sebaláska, vzťahy, sebahodnota.

19. Použite Tibetskú misku

Kúpte si krásnu ručne tepanú tibetskú misku a prineste opäť kúsok mystérie do vášho domova. Tá naša je z Muzikeru, je ručne tepaná a má nádherný zvuk, keď na nej človek hrá. Označte začiatok a koniec meditácie úderom na misku. A ak máte deti, dajte do nej vodu a hrajte na nej. Uvidíte, čo sa stane.

20. Zapistujte si, kedy ste meditovali

Toto vám pomôže sledovať svoj pokrok a dodržiavanie nového zvyku. Ak vám zapisovanie veľmi nejde, meditujte s appkou Breathjoy a tá to zariadi za vás. Váš pokrok môžete sledovať rovno v nej.

21. Nechajte v pozadí hrať zvuky prírody

Šumenie mora, lístie v lese, čvirikanie vtákov a žblnkanie potôčika, všetky zvuky prírody na človeka pôsobia upokojujúco a pomôžu vám ponoriť sa hlbšie do meditácie. Aj tieto si viete zvoliť v aplikácii Breathjoy. K dispozícii sú zvuky mora, či lesa, alebo si ich môžete aj úplne vypnúť a sústrediť sa len na hlas sprievodcu.

22. Využite vône na vyčistenie priestoru pred meditáciou

Objavte bielu šalviu či palo santo. Prejdite svoj priestor, vydymte ho a potom poriadne vyvetrajte. V taktomto čistom prostredí sa vám bude meditovať ešte lepšie.

23. Difuzér a éterické oleje

Využite svoje obľúbené vône, dajte ich do difuzéra a nechajte sa uniesť zmyslami. Pre meditáciu sú ideálne tieto oleje: kadidlo, myrha, cédrové drevo, santalové drevo, vetiver, ruža a šalvia.

24. Oblečte sa pohodlne

Ak nosíte obtiahnuté a nepohodlné oblečenie, takto sa bude cítiť aj vaša myseľ. Vyberte si voľné a mäkké oblečenie, v ktorom sa budete cítiť voľne, nech aj vaša myseľ cíti voľnosť.

Viac tipov:

25. Nájdite si parťáka na meditáciu

Môže to znieť šialene, ale možno práve prítomnosť niekoho, kto bude meditovať s vami urobí meditáciu pre vás lákavejšou, príjemnejšou a rovnako bude ľahšie si to zaradiť do dennej rutiny. Ak ide o vášho partnera, ešte lepšie. Môžete sa vzájomne motivovať a podporiť, keď sa vám práve nebude chcieť.

26. Dajte si slúchadlá a počúvajte hudbu

Možno nájdete zaľúbenie práve v meditácii pri počúvaní hudby. Vyberte si na počúvanie zvuky prírody alebo meditatívne pesničky. Meditovať môžete aj pri vašej obľúbenej hudbe tak, že sa budete snažiť oddeliť a započúvať sa do jednotlivých hudobných nástrojov. Nezabudnite si zavrieť oči.

27. Počúvajte vedenú meditáciu pri presunoch hromadnou dopravou

Skúste podcasty, či obľúbenú hudbu vymeniť za vedené meditácie. Dajte si slúchadlá, sadnite na zadné sedadlá, zavrite oči a pustite si meditáciu. Využite inak zbytočný čas na niečo prospešné pre vás. V slovenskej aplikácii Breathjoy, nájdete viac ako 50 vedených meditácií, relaxačnú hudbu a dýchacie cvičenia.

28. Venujte pozornosť jemným zvukom vo vašom okolí

Zavrite oči a započúvajte sa. Počujte jemné vrčanie chladničky, pochrapkávanie vášho domáceho miláčika, či pradenie mačky. Sústrediť pozornosť na tieto jemné zvuky vás naučia užiť si meditáciu zábavnejším spôsobom a byť opäť viac vnímavejší k svojmu okoliu.

29. Vytvorte si zoznam skladieb

Svoje obľúbené skladby pre meditáciu si uložte do jedného playlistu a pri činnostiach ako je umývanie riadu, žehlenie, či skladanie prádla akoby ste našli. Nemusíte len sedieť so zatvorenými očami. Meditácii môžete dať formu, v akej vám je príjemne.

30. Skvelý spôsob ako začať meditovať, je začať robiť jógu

Meditácia a jóga idú ruka v ruke. Nájdite si inštruktora, ktorý má meditáciu ako súčasť hodiny, ideálne kombinovanú aj s dýchacím cvičením a ste jednou nohou v hre.

Nebojte sa začať a nebuďte na seba tvrdý. Kľudne začnite 1 minútou. Nastavte si minútky na mobile a začnite. Ďalší deň si minútu pridajte a takto postupujte, až k 5 minútam. Potom si jednoducho budík nenastavte a len zapnite časomieru. Meditujte a som zvedavá, po akom čase sa na hodinky pozriete.

Kľudne nám napíšte do komentára, ako vyzerá vaša meditačná prax. Podeľte sa o svoje skúsenosti.

Od akého veku je možné vzdelávať dieťa doma?

Čo je domáce vzdelávanie

Domáce vzdelávanie, domškoláctvo alebo homeschooling je forma vzdelávania, kedy dieťa alebo študent nechodí do tradičnej školy, ale „učí sa“ doma pod vedením rodičov alebo iných dospelých. Tento prístup umožňuje individualizovaný študijný plán, ktorý je prispôsobený potrebám a schopnostiam vášho dieťaťa. Domáce vzdelávanie môže zahŕňať rôzne metódy a techniky, od tradičných, pomocou učebníc až po projektové a založené na záujmoch vášho dieťaťa. V mnohých krajinách je domáce vzdelávanie legálne a je významne regulované štátom, zatiaľ čo v iných môže byť obmedzené alebo dokonca zakázané (napr. Bulharsko, Chorvátsko, Nemecko a.i). V posledných rokoch sa domáce vzdelávanie stalo populárnejším vďaka väčšej dostupnosti vzdelávacích zdrojov online a rastúcej obave o kvalitu tradičného školstva.

Prednosti domáceho vzdelávania

Vzdelávanie detí v domácom prostredí je téma, ktorá v dnešnej dobe čoraz viac naberá na popularite. Veľa rodičov má možnosť pracovať online alebo je ich pracovný čas flexibilný, radi cestujú a tým sa táto téma čoraz častejšie skloňuje a dostáva na svetlo. Dnes už nie je problém poznať niekoho, kto domškolákuje, ale v čase, kedy sme chodili do školy my sme o tom ani nechyrovali. Našťastie, lebo by som možno plakala, že chcem ostať doma 😀

Nie je to síce pre všetkých, ale keďte ste si na tento článok klikli, predstavte si možnosť učiť svoje dieťa podľa vlastných hodnôt, s individuálnym prístupom a bez stresu zo štandardizovaných testov, známkovania, diktátov a skúšania. Ale poďme sa pozrieť na skutočné výhody?

Flexibilita
Možnosť prispôsobiť sa individuálnemu tempu a potrebám dieťaťa je nespornou výhodou. Nemusíte sa držať striktného harmonogramu školy. Neexistujú prázdniny, školský rok, ani domáce úlohy. Matematiku si vaše dieťa môžete lúskať rovnako vo vlaku, pri mori, či za kuchynským stolom pri jedení ranných cereálií.

Individuálny prístup
Každé dieťa je iné. Zatiaľ čo niekto je vynikajúci v matematike, iný môže excelovať v čítaní, či gymnastike. Jedného baví príroda, iný sa radšej učí jazyky. Doma môžete prispôsobiť učebný plán podľa silných a slabých stránok vášho dieťaťa. Vôbec nie je potrebné trvať na zlepšovaní sa v tom, čo mu nepôjde. Práve naopak, budete mať dostatok času na venovanie sa témam, ktoré ho bavia a môžete ísť do hĺbky akokoľvek sa rozhodnete, nie pokiaľ vám to dovolí 45 min hodina, či školské osnovy pre daný ročník. Možno ste snívali o tom, že budete so svojimi deťmi riešiť filozofické otázky už v mladom veku alebo ich naučíte používať zrkadlovku, hneď ako ju budú vedieť držať v ruke.

Ideálny vek pre zahájenie domáceho vzdelávania

Mnohí rodičia sa pýtajú, kedy je ten správny čas začať s domácim vzdelávaním. Odpovedí je však niekoľko. Naše deti si odkrútili škôlku. Dcéra chodila od 3 rokov až do 5, syn dal jeden rok a stačilo. Vtedy sme si uvedomili, že mu je lepšie s nami a téma domškoláctva sa v našej domácnosti naplno otvorila k diskusii.

Predškolský vek
V tomto období je vzdelávanie skôr hravé a neformálne. Hry, kreatívne aktivity a spoločné čítanie sú základom. Uvedomili ste si niekedy, že toto je vlastne domáce vzdelávanie? „Učíme“ naše deti od narodenia a potom zrazu, keď dovŕšia 3, či 6 rokov sa rozhodneme, že ich vzdelanie odovzdáme do rúk niekomu inému. Vari už potom na to nestačíme? Nemyslím si. Kedy ste naposledy s vašim dieťaťom modelovali z plastelíny alebo čítali spoločne knihu? Svoje dieťa môžete vzdelávať doma, ale o individuálne vzdelávanie musíte požiadať v materskej škole (keď je vaše dieťa vo veku povinnej predškolskej dochádzky, teda dosiahlo 5 rokov) a musíte ho mať od materskej školy povolené.

Základná škola
Veľa rodičov (vrátane nás) začali vážne uvažovať o domácom vzdelávaní práve v tomto období. Základná škola je veľká zmena v živote celej rodiny a napriek tomu, že môžete dieťaťu hovoriť ako tam bude mať nových kamarátov a bude tam zábava, ono to tak vôbec vnímať nemusí. Práve naopak sa tam nemusí cítiť bezpečne, začne byť porovnávané, zrazu má pokojne sedieť, kým dovtedy sa hlavne hralo, tvorilo a spoznávalo svet skúmaním. Základy matematiky, jazyka a vedy môžu byť podávané v pohodlí vášho domova, často aj s väčším nadšením a záujmom dieťaťa. Dôležitý je samozrejme aj váš postoj k domácemu vzdelávaniu. Ak na to nemáte trpezlivosť a prenecháte to iným, je to tak v poriadku. Každý sme iný. Svoje dieťa môžete vzdelávať doma, ale o individuálne vzdelávanie musíte požiadať v základnej škole a musí vám ho škola povoliť. Je na to jednoduché tlačivo, ktoré nájdete spolu s pokynmi na vyplnenie tu.

Stredná škola
V 1. ročníku strednej školy je možnosť domáceho vzdelávania obmedzená. Ak chcete dieťa vzdelávať individuálne, musíte o to požiadať priamo na strednej škole. Tá vám môže túto formu vzdelávania povoliť, no na Slovensku je tento krok možný len z dôvodu zdravotného stavu dieťaťa alebo ak dieťa pobýva v zahraničí. Existuje tiež alternatíva v podobe individuálneho učebného plánu, ktorý kombinuje domáce vzdelávanie s čiastočnou školskou dochádzkou. Tento plán je však určený predovšetkým nadaným deťom alebo deťom so závažnými dôvodmi. Ak preferujete štúdium v zahraničí, je možné dieťa zapísať na strednú školu v zahraničí, ktorá podporuje takýto spôsob vzdelávania. Avšak aj v takomto prípade je potrebné mať dieťa oficiálne zapísané na škole na Slovensku a predložiť potvrdenie o návšteve školy v zahraničí. Po ukončení povinnej školskej dochádzky (t. j. obyčajne od 2. ročníka SŠ) môžete svoje dieťa vzdelávať externe resp. dištančne v akejkoľvek škole, ktorá vám takúto formu štúdia umožní.

Výzvy pri domácom vzdelávaní rôznych vekových skupín

Domáce vzdelávanie prináša množstvo výhod, no ako každá forma vzdelávania, aj táto sa stretáva aj s náročnými chvíľami. Jednou z hlavných výziev je potreba rodiča alebo iného mentora byť nielen učiteľom, ale aj motivátorom, organizátorom a vedúcim v jednej osobe. Rodičia môžu čeliť obavám o dostatočnú sociálnu interakciu svojho dieťaťa a jeho adaptabilitu v kolektíve. Často je tu aj tlak na to, aby sa dieťa učilo v rovnakom tempe ako jeho rovesníci v tradičnom školstve. Finančné a časové nároky sú ďalším faktorom, keďže rodičia musia zabezpečiť všetky vzdelávacie materiály a pritom stráviť dostatok času s dieťaťom. A konečne, rodiny môžu čeliť aj spoločenským tlakom a predsudkom týkajúcim sa domáceho vzdelávania.

Profesionálne výzvy
Áno, niektoré predmety môžu byť náročnejšie. Ale v dnešnom svete je k dispozícii mnoho zdrojov – online kurzov, kníh, tútorov, odborníkov online. A čo môže byť lepšie ako spoločné objavovanie nových vecí s vaším dieťaťom?

Právne aspekty domáceho vzdelávania

Každá krajina má svoje vlastné zákony týkajúce sa domáceho vzdelávania. V niektorých krajinách je to úplne legálne, v iných môže byť domškoláctvo komplikovanejšie. Pre podrobné informácie o právnych aspektoch na Slovensku navštívte túto stránku.

Registrácia a povinnosti
V mnohých krajinách (aj na Slovensku) je potrebná registrácia a pravidelné testovanie. Je dôležité si všetko naštudovať a dodržiavať všetky právne požiadavky. Nie je to však nič náročné. Po počiatočnom skoku do jamy levovej sa po čase v tejto tematike začnete ľahko orientovať.

Potrebné pomôcky a materiály
Zákon v niektorých krajinách predpisuje, aké materiály a učebnice by mali byť použité. Ale voľba je často na vás. A kto by si nechcel vybrať sám učebnice pre svoje deti?

Záver

Domáce vzdelávanie môže byť skvelou voľbou pre mnohé rodiny. Ako vo všetkom, aj tu je dôležitá informovanosť, príprava a láska k dieťaťu. A nezabudnite, vzdelávanie nie je o tom, kde sa učíte, ale ako sa učíte.

FAQ – Najčastejšie otázky

  1. V akom veku je najlepšie začať s domácim vzdelávaním?
    Odpoveď na túto otázku závisí od vášho dieťaťa a vašich rodinných podmienok. Mnohí rodičia začínajú už v predškolskom veku.
  2. Aké sú hlavné výzvy domáceho vzdelávania?
    Socializácia a akademické výzvy sú často spomenuté, ale s prípravou a podporou sa dajú prekonať.
  3. Ako môžem získať potrebné materiály pre domáce vzdelávanie?
    Existuje mnoho online zdrojov, kníh a kurzov špeciálne určených pre domáce vzdelávanie.
  4. Je domáce vzdelávanie legálne vo všetkých krajinách?
    Nie, právne predpisy sa líšia v závislosti od krajiny. Je dôležité byť informovaný a dodržiavať všetky právne požiadavky.
  5. Môžem kombinovať domáce vzdelávanie s alternatívnym školstvom?
    Áno, niektorí rodičia volia kombinovaný prístup, kde dieťa navštevuje alternatívnu školu niekoľko dní v týždni a zvyšok času sa vzdeláva doma.

Ako na to: Meditácia počas chôdze

Úvod

Meditácia je jednou z najstarších foriem relaxácie a hľadania vnútorného pokoja. V posledných rokoch získala obrovskú popularitu aj v západných krajinách, kde je stále viac ľudí, ktorí hľadajú spôsoby, ako nájsť rovnováhu v neustále a rýchlo sa meniacom svete. Jednou z unikátnych druhov meditácie, ktorá kombinuje pohyb s vnútorným pozorovaním, je meditácia počas chôdze.

Prečo začať s meditáciou počas chôdze

Meditácia počas chôdze nám umožňuje prepojiť naše telo a myseľ, dosiahnuť vnútorný pokoj a súčasne posilniť naše telo. Je to ideálna forma meditácie pre tých, ktorí majú sedavé zamestnanie alebo chcú vyskúšať nové formy meditácie. Je skvelou voľbou pre tých, ktorí hľadajú spojenie meditácie a fyzickej aktivity, čo môže byť prospešné pre zlepšenie fyzického aj mentálneho zdravia.

Ako začať s meditáciou počas chôdze

  1. Výber správneho prostredia: Parky, lesy alebo tiché ulice sú ideálne. Pokojné prostredie vám umožní lepšie sa sústrediť.
  2. Oblečenie a telesná príprava: Pred začiatkom niekoľko minút praktikujte hlboké dýchanie a sústreďte sa na svoj dych.
  3. Zladenie dýchania s krokmi: Snažte sa zosúladiť váš dych s vašimi krokmi. Pri každom nádychu spravte tri až štyri kroky a rovnaký počet pri výdychu. V mobilnej aplikácii nájdete krabičkové dýchanie. Na začiatok si ho môžete pustiť do slúchadiel. Toto dýchanie je na 4 doby. Teda 4 doby nádych, 4 doby zádrž dych, 4 doby výdych, 4 doby zádrž dychu.
  4. Vnímanie okolia a vlastných pocitov: Pozorujte prírodu okolo seba. Vnímajte zvuky, farby a vône. Sústreďte sa aj na svoje pocity a myšlienky.

Aplikácia Breathjoy – váš spoločník pri meditácii

Ak hľadáte praktického sprievodcu, ktorý by vás viedol po ceste meditácie, aplikácia Breathjoy je tým pravým. Ponúka meditačnú hudbu a dýchacie cvičenia, ktoré sú ideálne na počúvanie počas meditácie pri chôdzi. V aplikácii nájdete hudbu, ktorá vám pomôže sústrediť sa, uvoľniť sa a hlbšie sa ponoriť do meditácie. Stiahnutie aplikácie je zadarmo.

Stiahni si do iPhone
Stiahni si do Androidu

meditacia počas chôdze druhy meditacie

Záver

Meditácia počas chôdze je nielen o chôdzi alebo meditácii. Je to cesta k sebapoznaniu a harmónii tela a duše. A či už ste začiatočník alebo meditujete dlhšie, aplikácia Breathjoy vám môže pomôcť objaviť nové rozmery tejto praxe.

Ponorte sa do sveta meditácie a objavte všetky jej výhody pre vaše telo a dušu. A nezabudnite vyskúšať Breathjoy na vedenie a inšpiráciu pri vašich meditačných prechádzkach!

FAQ

  1. Môžem meditovať počas chôdze aj bez skúseností? Áno, táto forma je vhodná aj pre začiatočníkov.
  2. Ako často môžem praktikovať túto formu meditácie? Tak často, ako vám to vyhovuje. Aj krátka 5 minútová meditačná chôdza vám prinesie pozitívne výsledky.
  3. Môžem počúvať hudbu napr. z aplikácie Breathjoy počas meditácie chôdzou? Áno, aplikácia ponúka špeciálne vytvorené skladby, ktoré sú ideálne na sprevádzanie meditácie chôdzou.
  4. Ako dlho by som mal meditovať počas chôdze? Môžete začať s krátkymi 5-minútovými prechádzkami a postupne predlžovať čas.
  5. Má meditácia počas chôdze nejaké nástrahy? Je bezpečná a môže priniesť iba pozitívne výsledky ako zlepšenie nálady, zníženie stresu a zlepšenie fyzickej kondície. Nezabudnite mať však oči otvorené a pohybovať sa v pokojnom prostredí ideálne bez dopravy.

Teplý karobový nápoj (bezkofeínová náhrada kakaa)

Hustý horúci karobový nápoj je chutnou a bezkofeínovou alternatívou k horúcej čokoláde! Podávajte ho jemne osladený medom alebo datlovým sirupom.

Určite ste postrehli, že sme nadšencami horúceho kakaa a každodenné pitie kávy sme s ním trochu oživili. Jeden čas som dokonca vylúčila kávu úplne a pila len kakao. Slabosť pre vôňu a chuť kávy mi však ostala, tak si ju tu v Chorvátsku na ostrove z času na čas dám s rastlinným mliekom. Nie je jednoduché nájsť takú kaviareň, kde rastlinné mlieko majú, tak je to naozaj len zriedka 🙂

Čo je karob

Karob je strom pôvodom z oblasti Stredozemného mora. Je známy svojimi sladkými strukmi, ktoré sú používané ako alternatíva k čokoláde. Karob je vždy zelený strom, ktorý môže dosiahnuť výšku až 10 metrov. Má lesklé listy a jeho plodmi sú hnedé struky.

  1. Použitie: Struky karobu sú sladké a môžu byť jemne mleté na prášok, ktorý sa často používa ako alternatíva k čokoláde. Karobový prášok je populárny medzi ľuďmi, ktorí sú alergickí na čokoládu alebo hľadajú bezkofeínovú alternatívu.
  2. Chuť: Hoci sa karob často porovnáva s čokoládou, má jedinečnú, prirodzene sladkú chuť, ktorá sa líši od tradičného kakaa.
  3. Výhody: Karob je prirodzene sladký, takže produkty založené na karobe často vyžadujú menej pridaných sladidiel. Okrem toho neobsahuje kofeín ani teobromín, čo sú stimulanty nájdené v čokoláde, čo robí karob vhodným pre tých, ktorí hľadajú alternatívu bez týchto stimulantov.
  4. Výživové hodnoty: Karob je bohatý na vlákninu a obsahuje aj niekoľko dôležitých vitamínov a minerálov, vrátane vápnika a železa.
  5. Použitie: Okrem použitia v potravinách, karobová guma (derivát z semien karobu) sa často používa v potravinárskom priemysle ako stabilizátor alebo zahusťovadlo.

Ako si pripraviť horúci karobový nápoj

Karob sa často porovnáva s čokoládou a hoci sa obe podobajú, chuť je odlišná. Karob je prirodzene sladký, zatiaľ čo kakao je horké.

Keďže je karob sladší, pri jeho použití v dezertoch nie je potrebné pridať toľko sladidla.

Toto horúce karobové kakao robím ako alternatívu k horúcej čokoláde a musím vám povedať, možno mám radšej karob! Je to príjemná zmena a pomáha vám vyhnúť sa stimulujúcemu účinku kakaa. Porozmýšľajte nad ním hlavne, ak máte chuť na kakao večer pred spaním.

Karob je o niečo lacnejší ako kakao, tak neváhajte a vyskúšajte ho.

Recept na karobový nápoj

Na nápoj z karobu budete potrebovať 5 minút času, recept je na 2 porcie.

  • 2 hrnčeky rastlinného mlieka (mala som ovsené)
  • 2 PL karobu prášok
  • 4 čl kvalitného medu (al. iného sladidla podľa vašej preferencie)
  • vanilka
  • škorica, prípadne iné korenie, ktoré máte radi
  1. Do hrnca nalejeme mlieko, pridáme karob a metličkou alebo mixérikom na napenenie mlieka poriadne rozmiešame, aby tam neboli žiadne hrčky.
  2. Keď máme nápoj jednoliaty, pridáme korenie.
  3. Nenecháme vrieť, len zohrejeme
  4. Nalejeme do šálok a osladíme medom.

Zvládnite to bez hrncov a sporáku

Karob či kakao si môžete pripraviť aj v mixéri. Ingrediencie dajte do nádoby mixéru a mixujte, kým nebude nápoj teplý. Obdarí vás príjemnou vôňou a dokonalou penou. Vy ešte nemáte mixér? Veď ho potrebujete pre svoj zdravý životný štýl, prípravu smoothie, domáceho orieškového masla, zmesy na pečenie semienkových krekrov, zmrzliny, omáčok na cestoviny, zálievok na šalát a všeličoho iného. Mixér zvládnu ovládať aj deti a toto budú ich prvé kroky vo „varení“. Dokážu si pripraviť vlastné smoothie, či zmes na zmrzlinu.

Pripravte si zdravé jedlá za pár minút. Od smoothie cez polievky až po dezerty. Silný motor, vysoký výkon a jednoduché používanie. Získajte najlepší mixér nielen pre RAW kuchyňu. Vysokootáčkový mixér Omniblend vám pomôže pri príprave zelených smoothies, rastlinných mliek, orechových masiel, polievok, zmrzliny, dezertov a aj RAW koláčov (energy balls)

Pri kúpe tohto mixéra dostanete navyše:

Zadarmo tlačená kniha Dokonalé mixovanie v hodnote 16 Eur
Komplexný online KURZ RAW FOOD v hodnote 119 Eur

Ako uvariť chutný kuskus

Kuskus sú malé guličky zo semolinovej múky, ktoré sú naparené. Hoci ho považujeme za obilninu, v skutočnosti ide o druh cestoviny.

Kuskus je tradičné severoafrické jedlo pripravené z malých guličiek naparenej semolinovej múky. Hoci ho vnímame a varíme ako obilninu, v skutočnosti je to druh cestoviny. Nedajte sa teda pomýliť, kuskus nie je bezlepková potravina. Klasický kuskus sa varí v špeciálnej dvojkomorovej nádobe s názvom couscousière.

Je to postup vyžadujúci viac krokov a času. Avšak v USA je oveľa obľúbenejšia instantná verzia kuskusu. Keďže je čiastočne predvarený, jeho príprava trvá iba 5 minút, čo z neho robí jedno z najjednoduchších, najrýchlejších a najuniverzálnejších príloh, ktoré môžete pripraviť – oveľa rýchlejšie než ryžu alebo quinou.

Ale poďme si povedať postup, nech máte rýchlo navarený obed a môžete si dať pauzu.

Ako uvariť kuskus

Porcie: 4 – 6
Čas prípravy: 5 minút
Čas varenia: 5 minút
Celkový čas: 10 minút


Budete potrebovať:
1¾ šálky zeleninového vývaru (alebo vody)
½ ČL soli
1 PL masla (vegan, ak ste na rastlinnej strave)
1 PL olivového oleja
1½ šálky kuskusu

Príprava kuskusu:

  1. V strednom hrnci priveďte k varu vodu (alebo vývar), soľ, maslo a olej.
  2. Pridajte kuskus, zakryte pokrievkou a dajte preč z tepla. Nechajte kuskus spariť sa 5 minút. Použite vidličku na prehrabanie kuskusu a rozmrvenie prípadných hrudiek. Podávajte ho teplý.
  3. Kuskus môžete aj zmraziť. Rozmrazovala by som ho na pare.

Tak ako? Podarilo sa vám pripraviť chutný kuskus? S čím ste si ho dali?

Ak chcete prejsť na rastlinnú stravu a neviete, čo variť, prečítajte si tento článok, v ktorom nájdete aj nákupný zoznam a recepty na celý týždeň

VEGAN MENU NA TÝŽDEŇ

Neveríte, že vegan strava nie je finančne náročná? Treba len vedieť, z akých surovín si vaše jedlá pripravujete. Všetko sme vám zhrnuli vo vlogu, ktorý si pozrite na našom Youtube kanáli. Nezabudnite dať odoberať.

VLOG MENU ZA 20 EUR NA TÝŽDEŇ

Nezabudnite nás sledovať na sociálnych sieťach, na Instagrame, Facebooku, Tiktoku prípadne sa prihláste na odoberanie nášho newslettra. A ak si chcete dať doporiadku nielen svoje fyzické zdravie, ale popracovať aj na tom psychickom, stiahnite si našu appku Breathjoy.

Modrý spln mesiaca | august 2023

Kedy je modrý spln mesiaca

August 2023: 31. 8. 2023, 03:35 zažijeme Modrý spln pri 7º24’ v znamení Rýb, čo je pozvánkou na odovzdanie sa toku Života a uvoľnenie do sveta fantázie, ktorá nám bráni v dospievaní. Toto je druhý spln v mesiaci august. Keď sa v kalendárnom mesiaci objavia dva splny, čo je zriedkavé, druhý sa označuje ako Modrý spln.

Jednotlivci, na ktorých bude spln v znamení Rýb mať väčší vplyv, budú mať príležitosť uvoľniť niečo, čo ich ťahá nadol, vzdať sa toho, čo od nich Život požaduje, a zbaviť sa ilúzií, ktoré im bránia v raste.

Spln predstavuje vrchol lunárneho cyklu: v tejto fáze mesiaca žneme to, čo sme zasiali a vidíme výsledky našich snáh. Z nášho pohľadu zo Zeme je Mesiac presne oproti Slnku a prijíma maximálne množstvo slnečného svetla.

Splny prinášajú jasnosť a posuny v povedomí.

Každý spln aktivuje dve protichodné a dopĺňajúce sa znamenia, čím zdôrazňuje napätie medzi nimi a vyzýva nás, aby sme hľadali väčšiu rovnováhu v tom, aký vzťah máme k týmto energiám. Tento spln upriamuje pozornosť na polaritu Panny a Rýb, čím nám ponúka príležitosť:

  • nájsť viac harmónie medzi nadmerným plánovaním a nadmernou improvizáciou,
  • medzi nadmerným úsilím a nadmernou pasivitou,
  • medzi nadmerným zameraním na detaily
  • ulietavaním do ríše snov, pričom sa stráca kontakt s pevnou pôdou a telom.

Obe znamenia, Panna aj Ryby, sú duchovne zamerané.

Panna je spojená s duchovným povedomím, ktoré zahŕňa prehlbovanie nášho spojenia s fyzickým telom, oddaný postoj k práci a službe a integráciu vedomého bytia do nášho každodenného života.

Ryby naopak sú naladené na jemné roviny a tajomné oblasti a snažia sa prekročiť obmedzenia 3D roviny a tela, aby zažili niečo mimo fyzického ja a vrátili sa k stavu jednoty.

Tento spln nám ponúka príležitosť zamyslieť sa nad naším vzťahom k duchovnosti a k našemu fyzickému telu a vyzýva nás, aby sme sledovali, ako by sme mohli prehĺbiť a rozšíriť naše duchovné i telesné povedomie.

Navigácia cez zvýšenú energetickú a emocionálnu citlivosť

Keď je Mesiac v znamení Rýb, naša emocionálna a energetická citlivosť je vyššia a naše psychické hranice sú voľnejšie. Naša intuícia je silnejšia a môže byť náročnejšie ako zvyčajne rozlišovať medzi našimi emóciami a emóciami iných, medzi našimi vlastnými pocitmi a pocitmi, ktoré zachytávame z prostredia. Môžeme automaticky prijať za svoju frekvenciu nášho okolia a prevziať emócie tých, ktorí sú okolo nás, bez toho, že by sme si uvedomili, že to robíme.

Počas obdobia Panny, zameraného na organizovanie nášho života, optimalizáciu našeho fyzického zdravia a zlepšenie našich rutín, nám spln v znamení Rýb pripomína, že je dôležité vážiť si našu duchovnú prirodzenosť a pestovať naše duchovné zdravie. Zatiaľ čo obdobie Panny nás inšpiruje byť organizovanejšími, efektívnejšími a viac rozhodnými v tom, ako investujeme našu energiu a pozornosť, spln v znamení Rýb nám ponúka dovoliť si odovdzať sa plynutiu a nechať život, aby nás zaviedol na neočakávané miesta.

Opozícia Slnka a Mesiaca v Panne a Rybách nám ponúka príležitosť nájsť viac harmónie medzi aktívnym zlepšovaním našej reality a uznávaním dokonalosti všetkého, tak ako to už je, prijímaním skutočnosti, že pocit kontroly je v konečnom dôsledku ilúziou.

Spln v Rybách predstavuje pripomienku, že by sme mali dať priestor našim emóciám a pocitom a dovoliť našej intuícii nás viesť. Tento konkrétny spln je však v konjunkcii s retrográdnym Saturnom: táto konfigurácia môže naznačovať problémy s dôverou v našu intuíciu a s voľným tokom našich emócií.

Konjunkcia Saturna a Mesiaca naznačuje, že by sme mali čeliť pokušeniu potlačiť, popierať alebo skrývať, ako sa skutočne cítime, aby sme sa vyhli zraniteľnosti a zabránili bolesti. Do istej miery sme boli všetci vychovaní k tomu, aby sme potláčali svoje pocity a skrývali našu citlivú povahu ako ochranu pred bolesťou. Tento spln je pozvánkou opäť využiť naše právo byť zraniteľní, prežívať smútok, byť zranení, cítiť sa zmätení a prejavovať celé spektrum našich emócií bez hanby.

Konjunkcia Mesiaca a Saturna tiež poukazuje na hodnotu smerovania v našom každodennom živote ako neoddeliteľnej časti našej duchovnej praxe. Táto konfigurácia nás spája so zemou a ponúka príležitosť uvoľniť sa od fantázií a ilúzií, ktoré nám bránia v raste a v zodpovednosti za náš život. Spln v Rybách nám môže pomôcť uvedomiť si, či sme uväznení v role obete, v návykových cykloch, alebo či očakávame, že nás niekto príde zachrániť. Tento spln nás môže inšpirovať k tomu, aby sme sa oslobodili z oslabujúcich cyklov a uvedomili si, že môžeme prevziať vedenie a zodpovednosť za náš život.

Mars oproti Neptunovi: Dezorientácia a zmätok

Neptun je moderným vládcom Rýb a jeho stav nám ponúka viac informácií o energii súčasného splnu. Neptun je v neskorých stupňoch znamenia Ryby a je v opozícii k Marsu v prvých stupňoch znamenia Váhy.

Opozícia Marsu a Neptuna je aktívna už niekoľko týždňov a planéty sa teraz od seba vzďaľujú. Tento aspekt môže naznačovať pocity zmätku, dezorientácie a neistoty týkajúcej sa toho, kam smerujeme, ako konáme a akú cestu si zvoliť. Opozícia Marsu a Neptuna odhaľuje sklon k tomu byť ľahko zvádzaný fantáziou a pozýva nás riešiť akýkoľvek rozpor medzi našimi činmi a našimi ideálmi.

V tomto období môžeme mať problémy s istotou v zastupovaní seba a našich hraníc a môžeme mať problémy s iniciovaním a rozhodovaním. Avšak, keď sa Mars a Neptun budú naďalej od seba vzďaľovať, je pravdepodobné, že budeme zažívať viac jasnosti a istoty, pokiaľ ide o postavenie sa za seba a konanie podľa našich túžob.

Venuša kvadrat Jupiter: Prieskum nášho vzťahu k rozkoši

Ich konfigurácia nás pozýva pozorovať náš vzťah k hojnosti, bohatstvu a rozkoši. Môžeme sa pýtať, či smerujeme k nadbytku, prebytku, preháňaniu alebo prejedaniu, či je niečo, čomu sa snažíme vyhnúť, obísť alebo čo sa snažíme uspokojiť.

Kvadrat Venuše a Jupitera je tiež príležitosťou zamyslieť sa nad harmóniou medzi dávaním a prijímaním vo vzťahoch. V tieto dni by sme mohli premýšľať, či niektoré z našich darov môžu byť zakorenené v podvedomých očakávaniach reciprocity.

Aktivácia osi Panna – Ryby nám ponúka pozvanie k vylepšeniu rovnováhy medzi štruktúrou a tokom, chaosom a poriadkom, disciplínou a odovzdaním. Tento spln nám pripomína, aby sme boli vedomí vrodenej posvätnosti všetkého, pristupovali k nášmu každodennému životu ako k časti našej duchovnej praxe a budovali mosty medzi fyzickým a duchovným svetom, rozpoznávajúc ich vrodenú jednotu.

V tomto období môžu byť naše sny obzvlášť živé a plné symboliky a ponorenie sa do meditácie bude ľahšie, pretože Ryby vládnu epifýze (šišinke), ktorá bude počas tohto splnu obzvlášť aktívna. Epifýza je spojená s tretím okom, je sídlom intuície a jej aktivácia nám umožňuje získavať hlbšie vhľady a vedomie.

Tento spln v rybách nás pozýva, aby sme dovolili tomu, čo sa v našom živote deje, naučiť nás to, čo potrebujeme vedieť, nechať náš liečebný proces plynúť tak, ako má a dôverovať životu, aj keď to nedáva našej logickej mysli zmysel.

Aký kryštál je vhodný pre modrý spln v Rybách: Kyanit

Nádherný kryštál, ktorý spája panenskú rozvážnosť so štýlom pôsobenia znamenia Rýb. Počas tohto modrého splnu v Rybách, kyanit čistí a vyvažuje celé vaše energetické pole, zvyšuje intuitívne vedomie, jasnú myseľ a racionálne spracovanie emócií.

Keď vystúpia hlboké pocity, aby boli videné a očistili sa, kyanit vám môže pomôcť ich vedome uvoľniť , získať múdrosť a porozumenie s vašimi blokmi a sebadeštruktívnymi vzorcami, aby ste mohli prejsť k väčšej integrite s vaším vyšším ja, k autentickejšiemu sebavyjadreniu.

Kameň pre duchovných bojovníkov, tento lesklý dymovo-modrý kryštál zvyšuje psychické vnímanie, zosilňuje hlas vašej intuície, aby vám pomohol spojiť sa s rybím oceánom jednoty, súcitu a citlivosti, zdvíhajúc vaše vedomie k pravde o vašom spojení so všetkým.

Vyskúšajte našu vedenú meditáciu pred spaním, aby si si vychutnal túto noc ožiarenú modrým splnom

pre viac meditácií si stiahni do mobilu aplikáciu Breathjoy

článok je preložený z angl. od @moonomens

Kemp Zagreb – zastavte sa na 1 noc cestou k Jadranu

Na ceste k Jadranu sa môže hodiť dať si prestávku a načerpať sily na ďalšiu naháňačku na chorvátskych diaľniciach. Okrem kempu Slapić pri meste Karlovac, sme vyskúšali tentokrát kemp Zagreb, o ktorom vám sem dám pár riadkov a fotiek, aby ste si vedeli zhodnotiť, či si tu pauzu dáte, alebo pofrčíte ďalej. 

Špeciálne, ak sa chystáte až do južnej Dalmácie, smery ako Split, Omiš, Trogir, Dubrovnik, či na ostrov Korčula, kde bývame my, sa malá kempovačka hodí. A aby ste videli aj vodu, kemp Zagreb je hneď pri jazere Rakitje.

Poloha kempu Zagreb

Kemp Zagreb sa nachádza 430 km od Bratislavy, čo je cca 4,5 hodiny cesty. Do Zadaru to budete mať odtiaľ ešte cca 3 hodiny, do Splitu 3 hod 45 min. 

Do centra Zagrebu, ak by ste to chceli spojiť s návštevou to budete mať 30 min (z kempu premáva shuttle bus zdarma), do blízkeho Samoboru na večeru s deťmi navštívte reštauráciu s detským ihriskom Bistro Nino, ktoré je 14 min z kempu. 

Ubytovacie možnosti

Kemping má k dispozícii dva druhy parkovania pre karavany, či prívesy.

Miesta A a miesta B.

V áčku máte 100m2 a v béčku 75m2. Oba majú zelenú plochu. Áčko je určené dlhším karavanom alebo autám s prívesom. Obe možnosti majú prívod vody a elektriny. 

Zelené plochy bez vody a elektriny

Tieto sú určené pre stany, cyklistov, backpackerom a menšie motorové vozidlá, či motorkárov. 

Bungalovy

V kempe je možné si prenajať aj bungalovy. Tu je opäť niekoľko možností. Môžete si vybrať bungalov s fínskou saunou, vírivkou. Tieto sú skôr na romantické výlety, ani jeden z nich nemá kuchynku. A potom je ešte bungalov, v ktorom kuchynka je 🙂

Aktivity v kempe

V tesnej blízkosti kempu je reštaurácia a jazero, ktoré je vhodné na kúpanie. My sme neskúsili, ale videli sme rodiny s deťmi, ktoré pobehovali v plavkách, takže sa aktívne kúpali 🙂

V areáli kempu je wellnes, kde sa môžete objednať na masáž po dlhej ceste. Určite vám dobre padne 🙂

Je možné si požičať kajak a preskúmať jazero nielen z brehu. V kempe je aj detské ihrisko, bezplatná wifi, bezplatný shuttle autobus, ktorý vás zavezie do Zagrebu. Páči sa mi, že domáci miláčikovia majú pobyt v tomto kempe zadarmo, čo nebýva až tak často zvykom. 

Strava v kempe – Reštaurácia – pizzeria Jezero

Do kempu sme dorazili až večer, tak po rozložení vonkajšieho sedenia sme sa vybrali rovno do reštaurácie na večeru. Už dopredu som si pozrela, či majú niečo vegánske. Ceny sú na Chorvátsko veľmi prijateľné. 

Reštaurácia je rozdelná na dve časti. V hornej sa pripravuje všetko okrem pizze (všetko si viete vziať ako take-away so sebou) a v dolnej časti pri jazere je krásne posedenie, tam je pizzeria. Reštaurácia je dostupná aj pre ľudí mimo kempu, tak sa vám môže stať, že bude úplne plná a budete čakať nielen na miesto, ale aj na objednané jedlo. Jedlo bolo výborné, vegánsky burger dobre padol Martinovi a deti si chválili pizzu. Toto je konečne miesto, kde si viete dať aj zelený šalát, tak si ho objednajte, nech vám v noci lepšie pretrávi 🙂

V reštaurácii pripravujú aj raňajky a ak máte vlastné, môžete si tam zbehnúť aspoň ráno na kávičku so sebou a popíjať ju pomaly na chorvátskych cestách. S rastlinným mliekom nepočítajte. Využite vlastné, rovnako sa nám nepošťastilo dať si vegan dezert. 

Nájdete tu aj širšiu ponuku piva ako v prímorských častiach, tak ak máte radi, využite, lebo dolu už vás čaká viacmenej Karlovačko či Ožujsko. 

Sociálne zariadenia

V kempe sú pekné, nové sprchy a toalety, s čistotou to nebolo nejaké valné, už ráno boli záchody zahádzané papiermi, čo ale dosť vypovedá o hosťoch, nielen o starostlivosti kempu. 

Sprchy nájdete aj vonku, keď sa potrebujete osprchovať z vody z jazera, nefungovali však, rovnako ako ma prekvapilo, že netiekla voda ani v miestnosti na umývanie riadu. Možno to bol nejaký chvíľkový výpadok. V kempe je aj práčka a sušička, ak sa zdržíte dlhšie. 

V kempe je možnosť vypustiť „grey water“ z karavanu a miesto na vyprázdnenie chemického wc. Ale to je už klasika. Nájdete tu tiež možnosť triedeného odpadu. 

Celkový dojem

Večer sa v kempe naozaj príjemne sedelo, neotravovali nás žiadne komáre, aj keď hmyzu tam bolo požehnane. Príjemné bolo aj večerné posedenie v reštaurácii, kde fúkal jemný vánok od vody, takže tam nebolo tak horúco ako v kempe. Body dole by som dala za čistotu a za problém s vodou. 

Ak by sme si opäť mali vybrať kemp na ceste Slovensko – Korčula, vybrali by sme si Karlovac Slapić, jednak je to viac po ceste a jednak kemp poskytoval viac služieb. 

Cena

Kemp nás v sezóne na jednu noc vyšiel 37 Eur plus miestny poplatok. Slapič v tomto istom období by vyšiel na 50 Eur, kedže tam sa platí zvlášť za auto (karavan), elektrinu, počet osôb, za deti od 5 rokov, zviera plus turistická daň. 

Ak vás zaujímajú kempy alebo kempovanie v Chorvátsku, prečítajte si aj:

alebo si pozrite dva kempy v Slovinsku:

Chorvátske diaľnice lacnejšie s ENC

Jedno z najobľúbenejších destinácií Slovákov na letnú dovolenku ostáva „slovenské more“ Jadran. A keďže Chorváti majú iný spôsob platby za diaľnice ako my, povedzme si ako si cestovanie po ich krásnych diaľniciach, cez nekonečné tunely a zákruty s prekrásnymi výhľadmi spraviť lacnejšie. Jednoduchý spôsob ako ušetriť až 20% ceny diaľničných poplatkov v Chorvátsku je ENC zariadenie.

Čo je ENC zariadenie?

ENC zariadenie je malá krabička, ktorá umožňuje elektronickú platbu za výberové mýto (ENC) v Chorvátsku. Toto mýto je vyberané na diaľniciach a rýchlostných cestách a jeho úhrada je povinná pre všetkých vodičov. ENC zariadenie vám umožní rýchlejšie a pohodlnejšie prejsť cez platidlá, a to bez zdržania sa v dlhých radoch áut, ktoré so sebou letná sezóna často prináša.

Funkcie ENC zariadenia

ENC zariadenie ponúka viacero užitočných funkcií, ktoré vám uľahčia cestovanie v Chorvátsku. Po aktivácii a správnej inštalácii vám umožní rýchlejšie a efektívnejšie prechádzať cez platidlá. Na ceste si už nemusíte robiť starosti s hľadaním hotovosti, odkladaním lístkov alebo zdržiavaním sa v dlhých radoch na platidle. Stačí mať ENC zariadenie umiestnené na čelnom skle vozidla a systém ju automaticky zaznamená a otvorí vám rampu. Takže môžete prechádzať len s jemným pribrzdením. ENC zariadenie funguje na princípe rádiového spojenia medzi vaším vozidlom a rampami na platidle. Po inštalácii zariadenia sa automaticky identifikuje pri priblížení k výberovej bráne a systém zaznamená platbu za výberové mýto. ENC zariadenie je pripojené k vášmu účtu a prostredníctvom neho sa vykonáva platba. Okrem toho môžete pomocou aplikácie alebo webového rozhrania sledovať históriu platieb a stav vášho účtu, či dobíjať si kredit. Rovnako môžete ísť aj do mínusu, je však potrebné si zariadenie následne dobiť potrebným kreditom.

ENC krabička vám poskytuje pohodlnosť a bezpečnosť pri cestovaní do Chorvátska. Nemusíte sa zdržiavať v dlhých radoch, hľadať hotovosť alebo riešiť platbu na mieste. S ENC krabičkou sa môžete sústrediť na samotné cestovanie a užívať si krásy Chorvátska.

Kde kúpiť ENC zariadenie?

Ideálne je naplánovať si cestu do Chorvátska, tak aby ste si ju mohli zakúpiť priamo na mýtnej bráne Záhreb Lučko. V Chorvátsku prístroj môžete zakúpiť aj vo viacerých predajných miestach dvoch spoločností HAC a ARZ. Doporučujeme radšej zakúpiť prístroj u HAC, nakoľko majú celý proces dobíjania kreditu oveľa lepšie zvládnutý. Kredit si môžete dobiť na webe alebo pomocou mobilnej aplikácie, čo je moderné a praktické riešenie.

Otváracie hodiny na stanici Lučko pre nákup ENC zariadenia je:

  • po až piatok 7:00 až 20:00,
  • sobota 7:00 až 12:00

Kúpa zariadenia

Zakúpenie zariadenia je veľmi jednoduché. Aby ste však predišli stresu na ceste a mohli si ju pokojne vychutnávať, vyplňte si už doma tento formulár.

Ako vyplniť formulár pre zakúpenie ENC:

V hornej časti formiuláru zaškrtnite účel: Registracija / Registration a vyberte typ produktu: Pretplata 21,74% / Prepayment 21,74%. (sezonska pretplata je na obdobie od 1. novembra do 31. marca) a vyplnte svoje osobné údaje. Žiadosť nezabudnite podpísať. Číslo karty nevypĺňajte (Podaci o kreditnoj kartici).

Teraz máte pripravený formulár. Môžete vyraziť na dovolenku a zaparkovať na parkovisku na mýtnej bráne Záhreb Lučko, zaniesť tlačivo do kancelárie. Hľadajte okienko HAC. Po zaregistrovaní a zaplatení ENC dostanete zmluvu a prístupové údaje na portál pre dobíjanie kreditu. Papiere si dobre odložte. Nieže ich vyhodíte 🙂

Môžem zariadenie používať ihneď?

Zariadenie ETC môže byť použité na zaplatenie mýta do 30 minút od podpisu zmluvy o kúpe zariadenia ETC na diaľniciach prevádzkovaných HAC a do dvoch hodín od podpisu zmluvy na diaľniciach iných prevádzkovateľov. Výnimočne sa dobíjanie účtu ETC bankovým prevodom zaznamenáva nasledujúci deň a v prípade víkendov sa prevody zaznamenávajú dva dni po platbe.

Môžem zariadenie použiť na viacerých vozidlách?

Zariadenie ETC nie je viazané na ŠPZ, ale na kategóriu vozidla, pre ktorú bolo zakúpené, a môže byť použité pre vozidlá rovnakej kategórie, avšak nie tak, že jedno zariadenie ETC sa používa na úhradu mýta pre viacero vozidiel súčasne. To znamená, že ak máte karavan a osobné auto ako my, môžete zariadenie používať len na jeden typ vozidla :-(( Škoda..

Na ktorých úsekoch viem ENC zariadenie využiť?

ENC zariadenie môže byť použité ako elektronický prostriedok na platbu cestného poplatku na nasledujúcich diaľniciach:
A1 diaľnica „Zagreb – Split – Dubrovník“
A3 diaľnica „Bregana – Zagreb – Lipovac“
A4 diaľnica „Zagreb – Goričan“
A5 diaľnica „Beli Manastir – Osijek – Bosna a Hercegovina“
A6 diaľnica „Rijeka – Zagreb“
A7 diaľnica „Rupa – Križišće“
A10 Ploče – Hranica s Bosnou a Hercegovinou
A11 Zagreb – Sisak
D425 Ploče – Karamatići

Na Istrii, diaľnici istrijski ypsilon spravovanej spoločnosťou Bina Istra, je možné používať ENC zariadenie za predpokladu, že máte otvorený používateľský ENC účet u spoločnosti Bina Istra. Tak si poriadne najskôr prezrite úseky diaľnic, ktoré budete využívať.

Zľava 21,74% s ENC

Model predplateného účtu

  • zľava vo výške 21,74 % pri každom vklade finančných prostriedkov na ENC účet
  • ENC účet je viazaný na konkrétnu skupinu vozidiel
  • žiadne časové obmedzenie spotreby prostriedkov na ENC účte
  • minimálna suma vkladu na ENC účet je 20,00 €, s už zahrnutou zľavou bude suma na účte zvýšená na 25,56 €
  • Cena ENC zariadenia je 15,00 €
  • Stav ENC účtu je dostupný na webovom portáli preplatného systému
  • Pristupové údaje k webovému portálu preplatného systému sa poskytujú pri otvorení ENC účtu

Výhody a nevýhody používania ENC krabičky

Používanie ENC krabičky prináša viacero výhod, ale aj nevýhod, ktoré je dôležité zvážiť.

Výhody:

  • Pohodlnosť: S ENC krabičkou sa vyhnete starostiam spojeným s hľadaním hotovosti a platením na mieste.
  • Rýchlosť: Rýchlejší prechod cez výberové brány a minimalizácia času stráveného na bránach.
  • Úspora času: Bez zdržovania sa v dlhých radoch áut na výberových bránach.
  • Bezpečnosť: Bezpečné cestovanie s minimálnym rizikom zrážok na bránach.

Nevýhody:

  • Počiatočné náklady: Nutnosť investovať do zakúpenia ENC krabičky a prípadne jej inštalácie a aktivácie.
  • Starostlivosť o krabičku: Krabičku je potrebné správne umiestniť, udržiavať čistú a dbať na jej funkčnosť.

FAQ (Často kladené otázky):

1. Ako dlho trvá inštalácia ENC krabičky?

  • Inštalácia ENC zariadenia je jednoduchá a rýchla. Väčšinou trvá len niekoľko minút.

2. Kde je možné získať ENC krabičku?

  • ENC zariadenie je možné získať online prostredníctvom oficiálnych webových stránok poskytovateľov služieb alebo v ich pobočkách.

3. Ako viem, koľko kreditu mám na svojom ENC účte?

  • Môžete si sledovať stav kreditu prostredníctvom aplikácie alebo webového rozhrania príslušnej spoločnosti.

4. Je ENC zariadenie povinné pre cestovanie do Chorvátska?

  • ENC krabička nie je povinná, no jej použitie je veľmi odporúčané, pretože zjednodušuje platbu mýta a zabezpečuje plynulý priebeh dopravy.

Dokonalé chili sin carne

Chili sin carne, sýte, husté, pikantné jedlo, plné strukovín a zdravých ingrediencií, kľudne aj z vašej záhradky. Uvarte si viac, toto jedlo je lepšie odležané!

4 porcie

Príprava: 10 min

Varenie: 20 min

Celkovo: 30 min

Ak máte radi varenie na pár dní a výrazné chute, musíte vyskúšať toto dokonalé chilli sin carne! Pripravte si ho z lacných základných potravín, ako sú fazuľa, cícer, kukurica, konzervované paradajky a korenie. Všetko dostupné zásoby, ktoré možno máte bežne doma a ktoré majú radi všetci.

Toto vegánske chilli sin carne je dokonalé zdravé pohodové jedlo, skvelé na prípravu jedál vopred a hotové za len 30 minút!

Poteší nás, ak nám napíšete, že ste mali aj dupľu a možno vaši blízki, nebudú ani tušiť, že je bez mäsa, keď im to nepoviete.

Čo znamená chili sin carne

Chili sin carne znamená „chili bez mäsa“. V recepte sú použité strukoviny, zelenina a korenie. Ochutiť ho môžete presne tak isto ako tradičné chili con carne a dosiahnete veľmi podobný výsledok, ktorý je ako stvorený pre vegánov a navyše bohatý na vlákninu!

Čo budete potrebovať:

Cuketa – jej jemná chuť nasaje koreniny
Mrkva – pridá farbu a sladkosť
Paprika – pre mexický vibe
Fazuľa – do receptu sme dali červenú tzv. kidney bean
Cícer – práve cícer vám nahradí mäsovú konzistenciu a zasýti vás
Kukurica – chili bez kukurice asi na SK ani nie je chili
Nakrájané paradajky – použite čerstvé v letnej sezóne alebo konzervované
Všetko z jedného hrnca alebo veľkej panvice. Jednoduchý recept, ktorý zvládne aj začiatočník.

S čím podávať a skladovanie

Toto chili sin carne si kľudne dajte samotné alebo podávajte s prílohami ako napríklad:

  • ryža
  • quinoa
  • pšeno
  • pohánka
  • pečené zemiaky
  • chlieb
  • tortilla chipsy
  • avokádo
  • koriander

Ak nezjete všetko, uskladnite vo vzduchotesnej nádobe v chladničke maximálne 5 dní alebo zamrazte, ak chcete, aby vydržalo dlhšie.

Ingrediencie:

  • 4 strúčiky cesnaku
  • 1 cibuľa nakrájaná nadrobno
  • 1 ½ šálky zeleninového vývaru (alebo bujón z DM)
  • 1 červená paprika nakrájaná nadrobno
  • 1 mrkva nakrájaná nadrobno
  • 1/2 veľkej cukety alebo 1 malá cuketa nakrájaná nadrobno
  • 1 konzerva paradajok
  • 1 malá konzerva kukurice
  • 1 konzerva červenej fazule
  • 1 konzerva cíceru
  • 2 PL tamari
  • 2 ČL vege rajčiny
  • 1 ČL oregano/bazalka
  • 1/2 ČL rasce drvenej
  • prípadne nahraďte korením podľa chuti
  • chili (podľa uváženia)
  • soľ a korenie

Ako na to:

  1. Rozohrejte veľkú panvicu, môžete použiť trochu oleja, ale kľudne začnite aj nasucho. Orestujte cesnak a cibuľu, kým trochu nezmäknú. Ak chcete, pridajte trochu olivového oleja, aby sa chili bolo „mastnejšie“.
  2. Pridajte pol šálky zeleninového vývaru, papriku, mrkvu a cuketu. Orestujte ďalších 5 minút za občasného miešania.
  3. Teraz pridajte všetky zvyšné ingrediencie (zvyšok zeleninového vývaru, nasekané paradajky, kukuricu, červenú fazuľu, cícer, tamari, papriku, rascu a čili). Dobre premiešajte a nechajte zmes jemne vrieť odkrytú, ďalších 15 minút, kým zhustne.
  4. Pridajte podľa chuti viac čili a soli. Podávajte teplé, buď samotné alebo s ryžou, tortillami, pečenými zemiakmi alebo chlebom.
  5. Dobrú chuť!

Pre vaše dušené zdravie a pokoj mysle

Okrem receptov máme pre vás aj vlastnú mobilnú aplikáciu. Keď vás už dlhšie láka meditácia, dýchacie cvičenia alebo afirmácie, naša appka je to pravé pre vás. Stiahnite si ju vďaka textu nižšie a užívajte si vašu pokojnú myseľ, menej stresu a lepší spánok. Radi pre vás pripravujeme nové meditácie a afirmácie, dýchacie cvičenia a mnoho iného obsahu. Choďte hneď teraz preskúmať našu mobilnú aplikáciu, či už máte iPhone alebo Android. Tešíme sa na každého jedného z vás a ďakujeme, že vás tu máme

Zbav sa stresu a úzkosti už navždy. Klikni na doluuvedený link a stiahni si aplikáciu BREATHJOY, v ktorej budeš mať meditácie stále po ruke. Kedykoľvek, kdekoľvek, vo svojom mobilnom telefóne https://www.rejoy.sk/breathjoy-aplika...

STIAHNI SI MOBILNÚ APLIKÁCIU TU:

Aplikácia pre iOS – https://apple.co/361ODDw

Pre Android – https://bit.ly/3oCmKbw

Šafránové vegan rizoto: Aromatický a výživný obed bez mlieka

Pripravte si toto lahodné a zdravé šafránové vegan rizoto, ktoré je plné bohatých chutí a výživných ingrediencií. Tento recept je ideálny pre tých, ktorí hľadajú bezmliečnu alternatívu klasického rizota. Zažite závan exotiky so šafránom, ktorý tomuto rizotu dodá unikátnu chuť a nádhernú zlatú farbu.

Benefity šafranu

Šafrán je jednou z najluxusnejších a najdrahších korenín na svete, známy nielen svojou jedinečnou chuťou a farbou, ale aj svojimi zdravotnými benefitmi. Má silné antioxidačné vlastnosti, ktoré môžu pomôcť chrániť vaše telo pred voľnými radikálmi a oxidatívnym stresom. Šafrán tiež podporuje duševné zdravie, môže zlepšiť náladu a pomôcť pri liečbe depresie. Vďaka svojim protizápalovým vlastnostiam môže šafrán tiež pomôcť pri zmiernení symptómov pri niektorých chronických ochoreniach.

Recept na šafránové rizoto

Šafránové rizoto je tradičný pokrm z Milána. Nájdete ho pod názvom Risotto alla Milanese. Je to neskutočne krémové a bohaté jedlo, plné chuti. Ochutnajte vegánsku verziu.

Príprava 5 min

Varenie 25 min

Celkovo 30 min

Počet porcií: 3

Ako na to:

  • Nakrájajte si cibuľu nadrobno a opečte ju na troche olivového oleja na stredne veľkom ohni. Miešajte často, aby vám cibuľa neprihorela (ako mne)
  • Pridajte ryžu a premiešajte. Keď ryža zhnedne, pridajte 1/3 hrnčeka suchého vína (ak používate) a počkajte, kým sa vsiakne do ryže.
  • Priveďte k strednému ohňu a uvarte ryžu. Priebežne pridávajte teplý vývar. Nezabudnite často miešať
  • Keď je ryža na polovicu uvarená, pridajte šafrán a premiešajte, kým nie je ryža rovnomerne žltá. Po troche pridajte zvyšok vývaru, nezabudnite miešať.
  • Pridajte zvyšný olej a nutričné droždie, keď je ryža uvarená „al dente“
  • Ochuťte soľou a mletým čiernym korením
  • Nechajte 2 min odpočinúť, kým budete servírovať

Ingrediencie na rizoto

  • 1 hrnček ryže na rizoto (cca 200g)
  • 1 cibuľa nakrájaná najemno
  • 5 hrnčekov zeleninového vývaru (alebo bujon)
  • 2 PL olivového oleja
  • 1/2 čl šafránu
  • 4 PL lahôdkového nutričného droždia pre syrovú chuť
  • ⅓ hrnčeka suchého vína

Postup na prípravu rizota:

  1. Nakrájajte si cibuľu nadrobno a opečte ju na troche olivového oleja na stredne veľkom ohni. Miešajte často, aby vám cibuľa neprihorela

2. Pridajte ryžu a premiešajte. Keď ryža zhnedne, pridajte 1/3 hrnčeka suchého vína (ak používate) a počkajte, kým sa vsiakne do ryže.

3. Priveďte k strednému ohňu a uvarte ryžu. Priebežne pridávajte teplý vývar. Nezabudnite často miešať

4. Keď je ryža na polovicu uvarená, pridajte šafrán a premiešajte, kým nie je ryža rovnomerne žltá. Po troche pridajte zvyšok vývaru, nezabudnite miešať.

5. Pridajte zvyšný olej a nutričné droždie, keď je ryža uvarená „al dente“

6. Ochuťte soľou a mletým čiernym korením

7. Nechajte 2 min odpočinúť, kým budete servírovať

Okrem receptov máme pre vás aj vlastnú mobilnú aplikáciu. Keď vás už dlhšie láka meditácia, dýchacie cvičenia alebo afirmácie, naša appka je to pravé pre vás. Stiahnite si ju vďaka textu nižšie a užívajte si vašu pokojnú myseľ, menej stresu a lepší spánok. Radi pre vás pripravujeme nové meditácie a afirmácie, dýchacie cvičenia a mnoho iného obsahu. Choďte hneď teraz preskúmať našu mobilnú aplikáciu, či už máte iPhone alebo Android. Tešíme sa na každého jedného z vás a ďakujeme, že vás tu máme

Zbav sa stresu a úzkosti už navždy. Klikni na doluuvedený link a stiahni si aplikáciu BREATHJOY, v ktorej budeš mať meditácie stále po ruke. Kedykoľvek, kdekoľvek, vo svojom mobilnom telefóne https://www.rejoy.sk/breathjoy-aplika...

STIAHNI SI MOBILNÚ APLIKÁCIU TU:

Aplikácia pre iOS – https://apple.co/361ODDw

Pre Android – https://bit.ly/3oCmKbw

REJOY
  • Ružová 6, 919 21 Zeleneč (okres Trnava)
  • +421 904 469 149
  • rejoy@rejoy.sk
Copyright Rejoy 2021. All Rights Reserved
4396