Detoxikácia tela je proces, ktorý pomáha odstrániť škodlivé toxíny z vášho organizmu a podporuje celkové zdravie a vitalitu. Existuje mnoho spôsobov, ako prirodzene podporiť detoxikáciu bez potreby komerčných detoxikačných produktov. V tomto článku vám predstavíme jednoduché a efektívne spôsoby, ako očistiť svoje telo prirodzeným spôsobom. Na konci článku nájdete presný postup, ako zapnete červené svetlo na Android a iPhone telefóne.

1. Pite dostatok vody

Možno to znie až príliš jednoducho, ale voda je skrátka základným prvkom detoxikácie. Pomáha vyplavovať toxíny z vášho tela dvoma cestami a to cez moč a pot. Ak je váš moč sfarbený dožlta, pijete málo. Ak váš pot a moč zapácha, je dobré sa zamyslieť nad svojou stravou, upraviť ju a zaradiť do nej čistiace potraviny ako sú zelený jačmeň a chlorella (chlorella má okrem iného deodorizačný charakter)

Tipy:

  • Pite minimálne 8 pohárov vody denne. Nepite vodu z vodovodu, ak nemáte namontovaný filter. Vodu si filtrujte. Existuje viacero spôsobov ako vodu filtrovať, ale tomu sa budeme venovať v inom článku.
  • Začnite deň pohárom teplej vody s citrónom na stimuláciu tráviaceho systému. Tento spôsob funguje priam zázračne na rozpohybovanie pomalých čriev. Pozrite si video tu.
  • Vyhýbajte sa sladkým nápojom a alkoholu, ktoré môžu dehydratovať vaše telo.

2. Zdravá strava bohatá na vlákninu

Strava bohatá na vlákninu podporuje trávenie a pomáha pri odstraňovaní toxínov cez tráviaci trakt. Vláknina hrá kľúčovú úlohu v detoxikácii tela tým, že podporuje zdravé trávenie a pravidelnosť stolice, čo umožňuje efektívne odstránenie toxínov z tráviaceho traktu. Pomáha tiež udržiavať rovnováhu črevnej mikroflóry, ktorá je nevyhnutná pre optimálnu funkciu imunitného systému. Áno, moji milí. Imunita sídli v črevách. Konzumácia potravín bohatých na vlákninu, ako sú celozrnné produkty, ovocie a zelenina, zelené potraviny, podporuje celkové zdravie a znižuje záťaž toxínov v tele.

Potraviny na zahrnutie do stravy:

  • Ovocie a zelenina: jablká, bobuľoviny, brokolica, špenát.
  • Celozrnné produkty: ovsené vločky, hnedá ryža, quinoa.
  • Strukoviny: šošovica, fazuľa, cícer.
  • Superpotraviny: chia semienka, ľanové semienka, zelený jačmeň, avokádo, listová zelenina, chlorella

3. Pravidelná fyzická aktivita

Cvičenie podporuje krvný obeh a potenie, čo pomáha telu prirodzene odstraňovať toxíny.

Akčné kroky:

  • Aspoň 30 minút miernej fyzickej aktivity denne (chôdza, beh, plávanie). Stiahni si Breathjoy aplikáciu, kde nájdeš cvičenia aj pre zaneprázdnených
  • Vyskúšajte aktivity, ktoré podporujú potenie, ako je jóga alebo sauna. Krátke jóga cvičenia nájdeš tu.

4. Dýchacie techniky a meditácia

Hlboké dýchanie a meditácia pomáhajú znižovať stres a podporujú detoxikáciu tým, že zlepšujú okysličenie tela.

Ako na to:

  • Praktizujte hlboké dýchanie: Nádych na 4 sekundy, zadržte dych na 4 sekundy, výdych na 4 sekundy. Toto dýchanie nájdete pod názvom „krabičkové dýchanie“ v appke Breathjoy
  • Strávte 10-15 minút denne v tichej meditácii, sústreďte sa na svoj dych a uvoľnenie napätia.
  • Vyskúšajte nadi shodana, striedavé dýchanie podľa tohoto návodu.

5. Podpora funkcie pečene

Pečeň je hlavným detoxikačným orgánom v tele. Je dôležité podporovať jej zdravú funkciu. Ak vás zaujíma viac o tom, ako pečeň funguje, doporučujeme knihu od Anthony Williama – Záchrana pečene

Potraviny na podporu pečene:

  • Cesnak a cibuľa: Obsahujú síru, ktorá pomáha pečeni.
  • Zelená listová zelenina: Špenát, kel a rukola obsahujú chlorofyl, ktorý pomáha čistiť krv.
  • Orechy a semienka: Vlašské orechy, ľanové semienka obsahujú zdravé tuky podporujúce pečeň.
  • Superpotraviny: Chlorella, spirulina a zelený jačmeň sú známe svojimi detoxikačnými účinkami a podporou pečeňovej funkcie. Najvyššie dávky chlorofylu z rias obsahuje chlorella, s užívaním ktorej vám radi poradíme. Napíšte nám.

6. Dostatočný spánok

Kvalitný spánok umožňuje vášmu telu opravovať a regenerovať bunky, čo je kľúčové pre efektívnu detoxikáciu.

Tipy pre lepší spánok:

  • Dodržujte pravidelný spánkový režim – choďte spať a vstávajte v rovnakom čase.
  • Vytvorte si relaxačný rituál pred spaním – vyhnite sa elektronickým zariadeniam a skúste čítanie (využite červené okuliare, alebo červené svetlo) alebo teplý kúpeľ pri intímnom osvetlení.
  • Uistite sa, že vaša spálňa je tmavá, tichá a chladná.

Záver

Detoxikácia tela prirodzeným spôsobom nevyžaduje zložité postupy, ani drahé produkty. Stačí dodržiavať základné princípy zdravého životného štýlu: pite dostatok vody, jedzte vyváženú stravu, pravidelne cvičte, praktizujte dýchacie techniky a meditáciu, podporujte zdravú funkciu pečene a dbajte na kvalitný spánok. Tieto jednoduché kroky vám pomôžu udržať telo čisté a zdravé, čo povedie k väčšej pohode a energii.

Implementáciou týchto krokov začnite postupne a sledujte, ako sa váš pocit zdravia a vitality zlepšuje. Pamätajte, že konzistencia je kľúčová – malé, ale pravidelné zmeny môžu priniesť veľké výsledky.

Ako zapnúť červené podsvietenie na mobile pre iPhone

Ak chcete zapnúť červené podsvietenie na iPhone, môžete využiť funkciu „Farebné filtre“, ktorá je dostupná v nastaveniach prístupnosti. Tu je postup, ako to urobiť. Nižšie nájdete skratku.

  1. Otvorte Nastavenia:
  • Na svojom iPhone nájdite a otvorte aplikáciu Nastavenia.
  1. Prejdite do sekcie Prístupnosť:
  • V Nastaveniach prejdite nadol a klepnite na „Prístupnosť“.
  1. Vyberte možnosť Displej a veľkosť textu:
  • V sekcii Prístupnosť vyberte „Displej a veľkosť textu“.
  1. Zapnite Farebné filtre:
  • Prejdite nadol a klepnite na „Farebné filtre“.
  1. Aktivujte Farebné filtre:
  • Zapnite prepínač „Farebné filtre“, aby ste aktivovali túto funkciu.
  1. Vyberte Červený/Čierny filter:
  • Z možností farebných filtrov vyberte „Farebný odtieň“.
  • Posuňte lištu „Intenzita“ úplne doprava.
  • Posuňte lištu „Odtieň“ tiež úplne doprava.

Týmto krokom nastavíte červený filter na váš displej, čím sa zníži množstvo modrého svetla vyžarovaného z obrazovky.

Ako rýchlo zapnúť/vypnúť červené podsvietenie pomocou skratky

Ak chcete rýchlo zapínať a vypínať červené podsvietenie, môžete si nastaviť skratku prístupnosti:

  1. Prejdite do sekcie Prístupnosť:
  • V Nastaveniach prejdite nadol a klepnite na „Prístupnosť“.
  1. Vyberte možnosť Skratka prístupnosti:
  • V sekcii Prístupnosť prejdite úplne dolu a klepnite na „Skratka prístupnosti“.
  1. Vyberte Farebné filtre:
  • Z dostupných možností vyberte „Farebné filtre“.

Teraz môžete trojitým kliknutím na tlačidlo Domov (alebo na tlačidlo napájania na iPhone bez tlačidla Domov) rýchlo zapínať a vypínať červené podsvietenie.

Týmto spôsobom môžete ľahko prispôsobiť podsvietenie svojho iPhone tak, aby vyhovovalo vašim potrebám, najmä ak sa snažíte znížiť expozíciu modrému svetlu pred spaním.

Boli pre vás tieto tipy užitočné? Ako detoxikujete svoje telo vy? Podeľte sa s ostatnými čitateľmi v komentároch.

Ak chcete zapnúť červené podsvietenie na Android telefóne, môžete použiť funkciu „Nočný režim“ alebo „Night Light“. Tento režim znižuje modré svetlo a môže mať teplejší, červenší odtieň. Postup sa môže mierne líšiť v závislosti od značky a modelu telefónu, ale tu je všeobecný postup:

Ako zapnúť červené podsvietenie na Android telefóne

  1. Otvorte Nastavenia:
  • Na svojom Android telefóne nájdite a otvorte aplikáciu Nastavenia.
  1. Prejdite do sekcie Displej:
  • V Nastaveniach prejdite nadol a klepnite na „Displej“ alebo „Obrazovka“.
  1. Vyberte možnosť Nočný režim alebo Night Light:
  • V sekcii Displej nájdite a klepnite na „Nočný režim“ alebo „Night Light“. Názov tejto funkcie sa môže líšiť v závislosti od verzie systému Android a výrobcu zariadenia.
  1. Zapnite Nočný režim:
  • Zapnite prepínač pre Nočný režim alebo Night Light.
  1. Nastavte teplotu farby:
  • Ak je k dispozícii možnosť nastavenia teploty farby, posuňte lištu do teplejších odtieňov (červenších), aby ste minimalizovali modré svetlo.
  1. Naplánujte automatické zapínanie:
  • Môžete si tiež nastaviť automatické zapínanie a vypínanie Nočného režimu podľa vami zvoleného času alebo podľa západu a východu slnka.

Príklad pre Samsung Galaxy telefóny:

  1. Otvorte Nastavenia:
  • Nájdite a otvorte aplikáciu Nastavenia na vašom Samsung Galaxy telefóne.
  1. Prejdite do sekcie Displej:
  • Klepnite na „Displej“.
  1. Vyberte Filter modrého svetla:
  • Nájdite a klepnite na „Filter modrého svetla“.
  1. Zapnite Filter modrého svetla:
  • Zapnite prepínač pre Filter modrého svetla.
  1. Nastavte teplotu farby:
  • Posuňte lištu pre nastavenie teploty farby smerom k teplejším odtieňom.
  1. Naplánujte automatické zapínanie:
  • Nastavte plán automatického zapínania podľa svojich potrieb.

Záver

Zapnutím červeného podsvietenia na vašom Android telefóne môžete minimalizovať vystavenie modrému svetlu večer, čo podporuje lepší a hlbší spánok. Nastavte si nočný režim ešte dnes a užite si výhody zdravšieho spánku.